Стресс. Как повысить уровень мелатонина

Видео сейчас не воспроизводится. Открыть файл напрямую или выбрать другой выпуск.

Мелатонин — важный гормон, который улучшает общее настроение и снижает возможность возникновения депрессии. Мы упоминали о важности ночного полноценного сна, необходимости спать в полной темноте, бывать на солнце и о пользе физической физкультуры. Всё это помогает вырабатывать достаточное количество гормона. Но есть и другие способы. Например, некоторые виды продуктов, которые сами по себе богаты мелатонином.