Как избавиться от негативных ожиданий и жить настоящим

Видео сейчас не воспроизводится. Открыть файл напрямую или выбрать другой выпуск.

Я должен преуспеть. Вы должны относиться ко мне хорошо. И мир должен быть идеальным.
Такие мысли называются долженствованиями и формируют негативную привычку предъявлять необоснованно завышенные требования к себе, другим людям и миру в целом. Если эти требования не выполняются, то мы испытываем чувство раздражения, злости, фрустрации, вины, разочарования. Как прийти в гармонию с собой и миром в этом вопросе? Нужно ли учиться не ожидать многого, чтобы потом не разочаровываться?