Планирование питания на неделю. День седьмой

РЕЦЕПТЫ из видео для здорового питания: Завтрак: 1. Яблоко – 1 шт. 2. Апельсин – 1 шт. 3. Запеканка из геркулеса. 4. Кокос. 5. Абрикосовое пюре. 6. Молоко или сок (по желанию). 7. Отрубной пшеничный хлеб – 2 куска. Запеканка из геркулеса: Овсяные хлопья "Геркулес" (вареные) – 2 стакана, Ячневая крупа (варёная) – 1 стакан, Мука – 1 стакан, Молоко или вода –1 1/4 стакана, Сахар – 2-3 ст. л., Растительное масло без запаха – 2 ст. л., Соль – 1/2 ч. л., Ванилин. Обед: 1. "Мазидра". 2. Ржаной хлеб – 2 куска. "Мазидра": Рис, Фасоль в соусе, Капуста свежая или соленая, Помидоры, Солёные огурцы, Зелень, Оливки, Томатный соус. Ужин: 1. Фруктовый салат. 2. Поп-корн. 3. Крекеры.