Планирование питания на неделю. День четвертый

РЕЦЕПТЫ из видео для здорового питания: Завтрак: 1. Яблоко. 2. Груша. 3. Гранола. 4. Молоко, сок или компот. 5. Фруктовое пюре. Гранола: Овсяные хлопья, "Геркулес" – 5 стаканов, Мука – 1/2 стакана, Орехи, семечки – 1/2 стаканов, Соль – 1/2 ч. л., Сахарный песок – 3-5 ст. л., Вода – 1/3 стакана, Растительное масло (без запаха) – 2-4 ст. л., Изюм – 1 стакан. Обед: 1. Гороховый суп с базиликом. 2. Ржаные сухарики с пряностями. 3. Гречневая каша. 4. Грибной соус. 5. Солёная капуста. 6. Зелень. Ужин: 1. Хлеб "Пита" с начинкой. 2. Геркулесовые котлеты. 3. Томатный соус. 4. Соленые огурцы. 5. Оливки. 6. Помидоры. 7. Зелень. 8. Сметанный соус.