Успокоительное

Как успокоиться, если сильно нервничаешь — актуальный вопрос повседневности. Выражения «расшатанные нервы», «нервишки шалят» стали уже привычными. Они описывают состояние чрезмерной возбудимости, когда человеку сложно совладать со своими эмоциями и адекватно реагировать. Состояние это переходит в хроническое, формируются отрицательные привычки поведения: гнев вымещается на близких и коллегах, а эмоциональное равновесие компенсируется за счёт кофеина, энергетиков, сигарет и алкоголя. Как же успокоиться и снять нервное возбуждение?