Планирование питания на неделю. День второй

Видео сейчас не воспроизводится. Открыть файл напрямую или выбрать другой выпуск.

РЕЦЕПТЫ из видео для здорового питания: Завтрак: 1. Яблоко – 1 шт. 2. Груша – 1 шт. 3. Гречневая каша. 4. Молоко (по желанию). 5. Тост с фруктовым джемом – 2 шт. 6. Миндаль – 1ст. л. 7. Грецкие орехи – 1 ст. л. Обед: 1. Фасолево-грибной суп с карри. 2. Рис по-испански. 3. Квашеная капуста. 4. Ржаной хлеб – 2 куска. Фасолево-грибной суп с карри: Белая и красная фасоль, Репчатый лук, Морковь, Грибы, Томат, Зелень, Карри. Рис по-испански: Репчатый лук – 1 шт., Чеснок – 2-3 зубчика, Болгарский перец – 1 шт., Сельдерей – 1/2 стакана, Растительное масло – 3 ст. л., Бурый рис – 2 стакана, Вода – 3 стакана, Соль, Помидоры – 1,5 стакана, Томатная паста – 2 ст. л., Маринад из оливок – 4 ст. л., Оливки – 15-20 шт. Ужин: 1. Фруктовый суп. 2. Отрубной пшеничный хлеб – 2 куска. 3. Крекеры. Фруктовый суп: Вода, Сухофрукты, Крахмал (по желанию).